姜慕崖按下免提，


    电话里传出姜柠柠老妈黎织柔的声音。


    “报备行程。”


    黎织柔一口御姐音，穿透性极强，


    没有半句寒暄，直接开门见山。


    “报告老婆，我和柠柠挖花蛤呢？”


    “柠柠也在，那开视频，立刻马上！”


    “好的老婆！”


    姜慕崖挂断电话，迅速接通了视频。


    视频那头，环境有些嘈杂，


    黎织柔那乌黑头发挽在脑后，露出光洁的额头，


    她的鼻梁高挺，唇角自然下压，透出一股不容置疑的气场，


    一副墨镜随意插在发间，黑色西装外套披在肩上。


    姜柠柠打招呼道：“老妈晚上好呀！”


    黎织柔一愣：“柠柠你也在？”


    “emmm？？？”姜柠柠无言以对。


    “对了，刚刚说你们在干嘛？”


    “挖花蛤。”姜慕崖不得不再说一遍。


    “难得放假，老公你居然没在钓鱼？”


    黎织柔眉头一蹙：“我不允许这样的事情发生———现在马上去钓！！”


    “钓过了老婆，没钓到才来挖花蛤的”


    注意到黎织柔的脸上泛着红晕，姜慕崖又问道：


    “老婆，你又喝酒啦？”


    “嗯，”黎织柔目光冷峻地应道：“跟史密斯夫人她们凑了个饭局，顺便谈点生意。”


    “这样啊那你少喝点啊”


    “放心，整个澳国我就没有遇到过对手。”


    黎织柔潇洒地，指了指身旁的女保镖：“更何况我还有琳娜跟着。”


    话音刚落，她拍着桌子站了起来，


    随后用一口流利地英语，扬声道：


    “还有谁不服？！”


    “不服的继续！”


    “服了就赶紧把合同签了，我赶下一场！！”


    此话一出，在场顿时鸦雀无声，


    随后便是其他人纷纷递上合同。


    姜柠柠感叹道：“老妈还是那么强悍又霸气呢


    “对姜慕崖点点头：“我这种一喝就醉的人，表示瑟瑟发抖


    “但是老妈好像把我们忘了.


    “对，她经常找不到手机.


    姜柠柠已经**以为常：


    “老妈这种干大事的人，一直都是这样.


    “那就让她给我们直播签合同吧，


    我们回去炒花蛤。


    “好的呢


    说着，两个人一起往家的方向走去


    清晨，方力溯醒来，便收到提示：


    【盲盒已更新，可开启新一轮抽奖】


    “自律的生活，感觉过得好快，


    这次看看能抽到什么奖励？


    【消耗200次重置机会，开启盲盒.】


    【恭喜获得能力：＜折纸技艺精通＞】


    【你的剩余重置次数：678次】


    “好家伙，又学会一个新的东西。


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    一时间，无数关于纸张特性，和折叠角度的知识


    连同种种精妙的折纸技法与详细步骤，全部涌入方力溯的脑袋里。


    他原本以为折纸只是简单的手工艺，


    现在的他发现


    原来折纸是一种在方寸之间塑造万物，于二维平面创造三维奇迹的神奇艺术。


    “有点意思，以后有空再来琢磨好了。


    方力溯坐了起来：“现阶段的任务是，拿下全马！


    按照姜慕崖制定的训练方案，


    方力溯要延长低配速跑的距离，


    以进一步扩容油箱和优化引擎，


    此外还要加入骑行、游泳和登山，这样的交叉训练。


    如此往复地训练下去，直到能跑完全程，


    然后一次次提升配速超越自我。


    方力溯信心十足：


    “方法和技巧已经掌握了接下来就是肝！”


    方力溯沿着海岸线慢速骑行


    两小时后才停了下来。


    【你的有氧基础提升】


    【你的耐力提升】


    按照大叔的说法


    用较低的心率完成长时间的骑行是一种高效增强有氧基础的方式


    而且能增加线粒体和**细血管密度从而提升耐力


    同时这也是一项踏频训练。


    补充能量和充分休息过后


    方力溯下海游泳


    在水里有节律地控制呼吸对心肺是极佳的锻炼


    随着最大摄氧量和呼吸效率的提升跑步时呼吸更顺畅。


    【你的肺活量提升】


    【你的肺活量提升】


    一道道身体的正向反馈无不鼓舞着方力溯坚持下去。


    再一次补充能量和休息过后


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    方力溯来到青玉山的山脚下


    开始第三项交叉训练登山。


    石阶在脚下蜿蜒地方而上每一次抬膝都清晰地感受到身体的重量


    他调整呼吸稳步向上


    大腿前侧和臀部逐渐传来熟悉的酸胀感


    这对抗重力的过程正是对腿部肌肉最直接的锤炼。


    他记得大叔说过：


    “强大的腿部力量不仅是提速和冲刺的基础更是抵抗马拉松后半程疲劳的关键。”


    尽管在增益状态下方力溯能极大程度对抗这种肌肉疲劳


    但他登山的目的正是为了有一天没有外力加持时


    自己依然能够克服身体的桎梏。


    另外在海拔逐渐升高的环境下


    身体需要适应心率会升高


    这对心肺系统是很好的刺激。


    不过东城最高的山，青玉山，不过海拔也只有1100米，


    对于专业运动员来说，这样的海拔还不足以达到训练的水平。


    “这次先尝试青玉山，下次可以去外公家的碧落峰，


    那里的海拔超过1500米，用来训练非常合适。


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    “对了，从东城到外公家也有40多公里，期间还有各种坡道，


    下次可以尝试慢跑过去，


    这距离和地形拿下了，马拉松更不在话下。


    “顺便还能看望外公~


    方力溯一步步向上，林间偶尔传来鸟鸣，


    他在规律的踏步声中回想大叔的指导，内化成自己节奏的一部分。


    一个多小时后，方力溯开始下山，


    在山南面的半腰处，是青玉墓园。


    他顺路走进，探望长眠于此的爷爷奶奶。


    墓园一片宁静，只有风掠过松针的细微声响，


    他走到墓前，轻轻拂去碑上的薄尘，


    将路上采的几枝小野花放在碑座上。


    他静静站了一会儿，


    记忆里是奶奶做的甜糯米糕，和爷爷厚重掌心的温暖，


    山风拂过的那一刻，仿佛是他们温柔的回应。


    陪两老聊了一会，他起身告别，


    就在他准备离开时，


    目光不经意间掠过侧后方的一片墓区，


    在那块洁净的墓碑旁，有道熟悉的身影